Dieta y Método de Adelgazamiento – Dr. Julio Gil
10 mayo, 2013
TODOS LOS DIAS
Desayuno:
• Jugo en agua o leche descremada sin azúcar y una porción de pan integral.
• Cereal sin azúcar o granola con yogurt dietética y una porción de fruta.
• Café con leche descremada y una porción de pan integral
Merienda: Una porción de fruta o una rebanada de queso descremado ó un yogurt descremado acompañado de una galleta integral.
LUNES
Almuerzo: Una porción de Coliflor guisado, una porción de pollo sin piel, a la plancha y una porción pequeña de arroz blanco-.
Cena: Un plato pequeño de sopa de pasta.
Dietas y Método de Adelgasamiento
Dr. Julio Gil
MARTES
Almuerzo: Una porción de zanahorias estofadas, una porción de carne de res magra a la plancha con lechuga y tomate.
Cena: Una tasa de consomé aderezado con un huevo duro
MIÉRCOLES
Almuerzo: Una porción de espinacas guisadas. Una porción de pescado (merluza) a la plancha con lechuga y tomate.
Cena: Una porción entre acelgas y zanahorias estofadas, un filete pequeño de ternera a la plancha con lechuga.
JUEVES
Almuerzo: Una porción de ensalada mixta, una porción de pechuga sin piel, a la plancha con dos papas pequeñas.
Cena: Un plato pequeño de crema casera de verduras, un huevo duro acompañado de lechuga y tomate.
VIERNES
Almuerzo: Un plato pequeño de sopa de pasta acompañado de un filete de pechuga la plancha y lechuga.
Cena: Una porción de verdura guisada acompañada de una porción de carne de res magra a la plancha.
SABADO
Almuerzo: Una porción de puré de verdura. Filete de ternera a la plancha con ensalada mixta.
Cena: Una hamburguesa a la plancha sin aderezo con mucha lechuga. Tómate y cebolla
DOMINGO
Almuerzo: Un plato pequeño de sopa de verduras, una porción pequeña de carne de res asada con vegetales hervidos.
Cena: Una tasa de consomé aderezado con apio y huevo duro.
OBSERVACIONES
– La dieta incluye 100 g. de fruta al almuerzo y 100 g. a la cena.
– La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20 cc. al día y en lo posible trate de que sea aceite de oliva
– Pueden utilizarse fructosa o endulsantes artificiales bajos en calorías.
– Los productos lácteos deben ser descremados.
– Si sufres de diabetes, o de problemas de nutrición consulta a tu medico antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación.
Dr. Julio Gil
Cirugía Plástica – www.plastiestetica.com